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Autor: Admin
Vistas: 74
Hora: 16:28:04 | 3 años hace

Salud y nutrición para los adolescentes


Los adolescentes están en una etapa de rápido crecimiento y sus cuerpos no requieren más calorías (y suficientes vitaminas y minerales) para apoyar este crecimiento. En la edad media de las niñas y los niños 12 a 13 14 a 15 años de edad están en sus años de mayor crecimiento y puede llevar hasta 2.500 calorías por día para las mujeres y hasta 3.000 por día para los hombres.

Adolescentes y Nutrición

La nutrición es importante para los adolescentes. Los hábitos alimenticios saludables pueden hacer una diferencia en todo lo posible para llegar a la altura máxima potencial de la capacidad de concentración de los brotes de acné. La mayoría de los niños tenían una formación básica en materia de nutrición, desde este punto de sus vidas, pero nuestra sociedad está llena de opciones de alimentos poco saludables, así como un padre o cuidador es mejor tanto para predicar con el ejemplo y reducir el tentación mínimo.

adolescentes necesitan calcio

Una deficiencia en la dieta típica adolescente es el fútbol. El calcio es necesario para el crecimiento de huesos, nervios y 'agotado del cuerpo rápidamente y luego debe ser reemplazado a diario. Muchos adolescentes no beben mucha leche más, por lo que es bueno para estimular el consumo de yogur bajo en grasa y una cantidad razonable de queso (y helado de vez en cuando). Si usted tiene un adolescente intolerantes a la lactosa o simplemente alguien que no le gusta un montón de productos lácteos, teniendo en cuenta los alimentos fortificados con calcio.


adolescentes necesitan hierro

La deficiencia de hierro es otro típico para adolescentes. La deficiencia de hierro a menudo resulta en fatiga y dificultad para concentrarse, y ocurre a menudo en las adolescentes relacionados con los periodos menstruales pesados ​​o los adolescentes que participan en deportes relacionados con el rápido desarrollo de la masa muscular. Coma alimentos ricos en hierro, como la carne, aves, pescado, legumbres, productos de granos enriquecidos, como algunos tipos de pan, bollos y panecillos en forma regular (o tomar suplementos de hierro) puede ayudar a aliviar la deficiencia de hierro .

Ejercicio

El ejercicio es una parte esencial de la buena salud de todos los seres humanos, pero el ejercicio es especialmente importante para los adolescentes como parte de una buena salud en general y para permitir el crecimiento de los huesos y la altura máxima total. La obesidad también es una preocupación creciente para los niños estadounidenses de todas las edades, incluidos los adolescentes, y los estudios han demostrado que el ejercicio es la forma más eficaz para combatir la obesidad en los niños.

la importancia de aprender buenos hábitos alimenticios

Aprender buenos hábitos alimentarios a una edad temprana es un indicador importante de los futuros hábitos alimenticios, y los que comen niños sanos y adultos jóvenes tienden a mantener esos hábitos en la edad adulta y ser más saludables y vivir más tiempo. De acuerdo a la Educación Familiar, estudios académicos han demostrado un 70 por ciento de los niños con sobrepeso de entre 10 y 13 seguirán siendo obesos o con sobrepeso en la edad adulta, y, además, el 80 por ciento de los que tienen sobrepeso como adolescentes tendrán sobrepeso/obesidad en la edad adulta.

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