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Autor: Admin
Vistas: 81
Hora: 12:42:55 | 3 años hace

¿Qué es una alimentación saludable


Coma saludable implica cantidades de comida, los niveles de vitaminas y minerales, grasas, fibra y fitonutrientes rangos. Hay muchos alimentos saludables que tienen un gran valor nutricional que son beneficiosos para la salud, pero no ayudan directamente a perder peso. Estos alimentos son los cereales integrales, huevos, semillas, aceitunas y pescado para nombrar unos pocos. Estos alimentos, en nada más que pequeñas porciones, que no será la mejor técnica para la mayoría de la gente.

Si quieres perder el exceso de peso con estos alimentos su único método es controlar el tamaño de las porciones. Y aquí está el problema, estrictamente gestionar la cantidad de comida no funciona para la mayoría de nosotros. Generalmente el sobrepeso y la obesidad tienen un metabolismo muy lento por lo que es más difícil para ellos se sienten satisfechos con la comida o permanecen llenas entre las comidas. Otra técnica sería comer hasta que esté completa, pero sólo con alimentos saludables o alimentos de pérdida de grasa.


Para deseche el exceso de grasa tiene dos factores; bajas calorías en el marco de la armonía hormonal. La armonía o el equilibrio hormonal deben ser lo primero, y luego el consumo de calorías en general se ocupa de sí mismo.

En pocas palabras, comer más de las cosas correctas con más regularidad y tendrás menos antojos de alimentos y los niveles de energía constantes que causan una disminución de la ingesta de alimentos de forma automática. Si te acercas a ella de otra manera, a través de una estrategia inicial de calorías, es probable que aumente el apetito, aumentar los antojos innecesarios, sintiendo subir y bajar los niveles de energía y un metabolismo más lento, añadiendo la quema de grasa mucho menos eficaz no la cantidad de calorías a perder un día. Usted puede quemar calorías y grasa derramando, pero si la estabilidad hormonal está apagado, las calorías y el peso perdido probable que se viene de músculo, no grasa.

¿Qué es la pérdida de grasa para comer?

La pérdida de grasa alimentaria son tres aspectos que los aíslan de los demás; altas cantidades de agua, altas cantidades de fibra y alta en proteínas. Agua, fibra y proteína son todos muy satisfactoria. Esta es la sencilla razón por la que muchas personas pueden sentarse y comer cuatro o cinco tazas de cereal y todavía se siente hambre (cereales no tienen contenido de agua, una relación de masa azúcar simple de fibra y proteína prácticamente cero). Pruébelo con un par de grandes tazas de brócoli o 5 pechugas de pollo. Si no puede comer o luego, no van a tener hambre después de esto.

Y ahora, vamos a tratar de averiguar las calorías. Le permite elegir la mejor de cereales disponibles, por ejemplo, Kashi Go Lean. 5 porciones son cerca de 950 calorías. 5 pechugas de pollo (6 onzas cada uno) es igual a 936 calorías. 5 tazas de brócoli es equivalente a 273 calorías. Usted puede comer 5 pechuga de pollo y 5 tazas de brócoli y todavía se comió sólo un poco más de 200 calorías más de 5 tazas de cereal Kashi.

Comer para perder grasa significa comer más de la materia derecha más a menudo. Esto significa proteínas magras, granos enteros, vegetales y frutas con bajo nivel de azúcar. Fíjate bien en lo que está comiendo, trabajando en una base regular, estar activo y ponerse en forma!

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