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Autor: DrummerDude526
Vistas: 58
Hora: 10:32:05 | 2 años hace

Los alimentos y ejercicios para mejorar la vista rápida


Los alimentos y ejercicios para mejorar la vista rápida

Muchas personas hoy en día han visión borrosa y por lo tanto se les encontrar la respuesta sobre cómo mejorar la vista rápida. Bueno comer ejercicios de los ojos sanos y nutridos son la mejor manera de que le ayudará a resolver el problema rápidamente y obtener una vista perfecta.

Una visión baja puede ser genética o por falta de atención y una dieta adecuada su visión se ha reducido. Pero puedo conseguir totalmente una vista perfecta? Bueno, es un tema discutible, pero yo te mostraré algunos de los mejores alimentos y ejercicios para mejorar rápidamente la vista. Desde los ojos son muy delicados nunca agregue gotas de cualquier tipo hasta que se prescribe por un oftalmólogo.


Alimentos para mejorar la vista

Vista inferior puede ser debido a la falta de vitaminas y minerales en el cuerpo y, por lo tanto, mejorar la visión debe comenzar con los alimentos que consume. Preparar un plan de comida donde se obtiene la vitamina C, vitamina E, vitamina A, minerales como el zinc y compuestos tales como luteína, antioxidantes, zeaxantina y ácidos grasos omega-3. Se necesitan todos estos nutrientes para mantener sus ojos sanos y sin problemas. Muchos estudios han demostrado que la inclusión de todos estos nutrientes en su dieta regular aumentará su visión rápidamente.

  • Repollo

    Kale tiene un montón de beta-caroteno, un compuesto que se ha hecho tan popular zanahorias para mejorar la vista. Además de que tiene antioxidantes, luteína y zexanthin que todos se consideran bueno para promover la visión. Incluya en su dieta de repollo, la col o preparar una receta o agregarlo a su ensalada.

  • Espinacas

    Otro de los vegetales de hojas verdes que se habían convertido en popular para proporcionar grandes potencias para popoye. Usted sabe que la espinaca tiene 20,4 mg de hierro y también los nutrientes más importantes, la luteína y zezanthin. Además espinaca contiene 46% de vitamina C, 10% de vitamina B-6 y el 15% de hierro en ella. Usted puede consumir espinacas en varias formas incluyendo en sus comidas. Sólo asegúrese de cocinar la espinaca y luego comer ya que la cocción hace que sea más fácil para nuestro cuerpo para absorber sus nutrientes. La espinaca cruda también trabajará, pero no 100% de estos compuestos será utilizado por nuestro cuerpo, por lo que se recomienda para cocinar y luego comer.

  • Brócoli

    Esta verdura de hoja verde es rico en casi todos los nutrientes beneficiosos de los ojos, incluyendo beta-catotene, vitamina C, luteína y zexanthin. Los médicos suelen recomendar las personas con baja visión para incluir verduras de hojas verdes en la dieta y esta es la razón por la cual estos elementos se cargan con los nutrientes que necesita para la salud de los ojos. Tal vez no te gustará vegetales de hoja verde, pero pensar que va a ser sometido el medicamento para mejorar su visión.

  • Huevos

    Los ácidos grasos omega-3 en los huevos, la vitamina A, B, E, proteínas y luteína han hecho los huevos de obtener en esta lista de los mejores alimentos para mejorar la vista. Tener los huevos en el desayuno puede ser una buena opción.

  • Fish

    La proteína, ácidos grasos omega-3, vitaminas y minerales suministrados por los peces mantiene el cuerpo sano y fuerte. Los aceites de pescado ayudan a aliviar los ojos secos, prevenir las cataratas y la visión baja. También hay píldoras de aceite de pescado disponibles que se pueden incluir en su dieta. Estos alimentos gran trabajo en la construcción de una visión perfecta.

  • Zanahorias

    Bueno, desde mi infancia me dijeron tener zanahorias para tener una visión perfecta. Bueno, esto es lo más vegetal promovido para lograr una visión de 20/20. El alto contenido de vitamina A, especialmente betacaroteno proporciona el alimento que mantiene sus ojos sanos. El exceso de cualquier cosa se convierte en peligroso y, por lo tanto, ya no comer zanahorias.

  • Ejercicios para mejorar la vista

  • Mi profesor de física en la escuela me enseñó este ejercicio para proporcionar alivio y descanso para los ojos y los músculos alrededor de la misma. Frote las palmas de ambas manos durante 10 segundos y luego mantener sus palmas caliente en ambos ojos. Repita esto 4-5 veces cada vez que siente la fatiga visual.
  • Cómo mantenerse saludable nuestro cuerpo necesita ejercicio diario, lo mismo es con nuestros propios ojos. Hay algunos de los mejores ejercicios que pueden mejorar la salud de los ojos y, al mismo tiempo ayudar a hacer la vista perfecta.
  • La triple 20 ejercicios: En este ejercicio cada 20 minutos para mantener un objeto de 20 pies de distancia de sus ojos y luego se centran en él durante 20 segundos. Repito dos o tres veces y veo lo relajado ojos se sienten.
  • Tome cualquier un dedo y mantenerlo aproximadamente a una distancia de 5 pulgadas de los ojos. Trate de concentrarse en él durante 10 segundos y luego ver en otro lugar. Repita 3-4 veces al día.
  • Basta cerrar los ojos y girando los globos oculares es un gran ejercicio. Durante 10 segundos, gire los ojos en una dirección y luego cambiar de dirección.
  • El sueño es un gran ejercicio para deshacerse de los ojos cansados. Cada vez que se trabaja desde hace mucho tiempo en la computadora o debido a la falta de sueño de nuestros ojos experimentan mucho estrés. Si esta rutina es constante, entonces su visión será borrosa. Así que, para mejorar la vista no saltarse camas.
  • Ejercicio Péndulo para los ojos

    Bueno, si usted no tiene un péndulo, entonces usted puede también seguir este ejercicio. Simplemente tome un péndulo o una cadena y moverlo como usted está tratando de hipnotizar. Mueva sus ojos en la dirección del péndulo o de la cadena. Esto significa ojos en movimiento lado a lado. Esto ayuda en la mejora de nuestro lente de enfoque y también ayuda a fortalecer los músculos alrededor de los ojos.
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