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Autor: Admin
Vistas: 61
Hora: 10:00:41 | 3 años hace

Disfrute del sol durante una hora al día puede mejorar el sueño


El daño causado por la falta de sueño, creo que todos estamos familiarizados: baja energía, lento, pérdida de memoria, disminución de la inmunidad, y el envejecimiento prematuro, incluso del cuerpo. El argumento más común es que un adulto debe tener el tiempo de sueño es de 7-8 horas, pero un experimento en la Universidad de California obtuvo una conclusión sensacional: "Duerme ocho horas al día usted va a morir más. rápida "

Un estudio encontró que las personas que duermen sólo 6 TO7 horas al día, tiene una tasa de mortalidad mucho más bajo que los que dormían más de 8 horas, o menos de 4 horas. Entre ellos, los que dormían 7 horas al día tienen tasas de mortalidad más bajas, e incluso aquellos que dormían cinco horas este factor también menor debe en comparación con las personas que duermen 8 horas.


De hecho, las personas que duermen más no son, ya que necesitan un largo sueño, sino porque no tienen debidamente cuidado de su sistema de sueño, haciendo que el sistema se debilita y no puede trabajar de manera eficiente. Ellos sienten una falta de energía durante el día, que tienden a pensar: "Tengo muy poco sueño, debería haber más justo." En lugar de preguntar "? Dosis mi calidad de sueño no es lo suficientemente bueno ¿Cómo puedo mejorarlo?"

De hecho, para aquellos que dormían entre 6 y 7 horas para despertarse de forma natural, no está mintiendo despierto durante 8 horas, hasta que se sienta brillante, se siente bien levantarse actividad es segura. Piense en la falta de sueño a largo plazo, como el sueño es también no es suficiente, tal vez debería tener un poco 'tieso, poner la alarma, la hora de dormir y para tener un control de ciclo más regular. Quedarse dormido y comer en exceso es una razón, y para comer ocho completo, y tal vez es el más saludable.

Siga el sol con las altas y bajas en la medida de lo posible, para levantarse al amanecer, o llegar a un punto de luz muy brillante. La luz brillante hará que el reloj biológico humano para adaptarse a la mejor condición. Cada día el sol de la mañana durante una hora, usted se sentirá tan animado como siempre, y más fácil de conciliar el sueño por la noche.

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