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Autor: doggav777
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Hora: 22:32:14 | 2 años hace

Dieta para adelgazar y adelgazar


Dieta para adelgazar y adelgazar

La manera más rápida de deshacerse de la grasa y obtener magra y cuerpo delgado es comer alimentados dieta y saludable. Aparte de la comida un poco de ejercicio también es muy importante para que el cuerpo delgado y en forma. Aquí están algunos alimentos importantes que pueden ayudarle a conseguir una forma de cuerpo perfecto.

El desayuno en la mañana para el cuerpo sutil

El desayuno de la mañana juega un papel importante para mantener su cuerpo delgado y en forma. Como se trata de una comida tan importante del día usted debe incluir vitaminas, minerales, proteínas y carbohidratos para mantenerse sano y fuerte. Su se recomienda que para mantenerse delgada Nunca se salte el desayuno. Estos son algunos de los mejores alimentos que debe incluir en su dieta para proporcionar alimento al cuerpo.


  • Leche:

    Beba uno de leche, una vez en dos días. La leche es el alimento perfecto para el desayuno con una combinación de vitaminas, minerales, lactosa y carbohidratos. El consumo de leche ayudará a mantener el cuerpo fuerte y delgado.
  • Jugo:

    Beba un jugo en días alternos con leche. Quiero decir, que un día la leche y el jugo, el otro día. Nunca comprar un zumo procedente del exterior, ya que contienen azúcares artificiales. En vez comprar algo de fruta y hacer el jugo en casa. Naranja, agua de coco, o algunos cócteles de zumos de frutas son algunos fluidos que pueda tener para obtener más delgado y más delgado.
  • Los granos enteros:

    Cereales tales como trigo, maíz, etc. deben ser incluidos en el desayuno por la mañana. Panes, cereales, maíz o trigo chapatis son eficaces para conseguir el cuerpo sano y delgado.
  • Proteína:

    Para cortar la grasa y construir músculo buen tónico corporal incluir proteínas en su dieta. Los huevos, el pollo y la carne son buenas fuentes de proteína. Los vegetarianos pueden incluir brotes como una fuente de proteínas de la dieta.
  • El té verde:

    Si usted bebe té por la mañana, es posible que desee consumir té de té verde normal. El té verde ayuda a mantener la presión arterial y también es útil para las personas con diabetes. Ayuda a que la piel brillante y es un excelente purificador de la sangre.
  • Lunch Time para la magra y delgada

    Es la segunda comida más importante del día. Esta comida debe incluir una cantidad adecuada de energía para mantenerse delgado y en forma. Esta comida debe incluir hidratos de carbono, proteínas y fibra para facilitar el proceso de eliminación de los desechos del cuerpo.

  • Arroz:

    Este cereal contiene hidratos de carbono que actúa como combustible para nuestro cuerpo mediante el suministro de energía a la misma. Coma un tazón de arroz todos los días. El arroz integral contiene antioxidantes y menos hidratos de carbono que ayuda a mantener el cuerpo delgado y fino.
  • Trigo:

    Muchos expertos recomiendan que las personas comen chapatis en arroz para adelgazar. Tener uno o dos chapatis para proporcionar almidón para nuestro cuerpo. Un tamaño medio de chapati proporciona acerca de las calorías: 72, la grasa: 0 g, hidratos de carbono, proteínas: 16g: 3g. Esto significa que el suministro de energía para el cuerpo con menos calorías.
  • Vegetales de hojas verdes

    tales como la espinaca, el brócoli, el apio aporta más vitaminas-minerales para el cuerpo que mantiene la piel, el pelo, los ojos y otros órganos en perfecto estado. Estos vegetales de hojas verdes aportan fibra al cuerpo que previene el estreñimiento. Estos vegetales ayudan a que el cuerpo delgado y en perfecto estado.
  • Fish

    Es una buena fuente de proteínas y contiene poca grasa para ayudarle a obtener magra y delgada. De acuerdo con un pez investigación disminuye el proceso de envejecimiento que mantiene el cuerpo joven. Los aceites de pescado contienen ácidos grasos omega-3 que previenen enfermedades del corazón. También contiene vitaminas y minerales que mantienen el cuerpo físico.
  • La carne y el pollo son también una buena fuente de proteínas, pero se deben comer sólo dos veces por semana. Estos alimentos cuando se toma en grandes cantidades pueden aumentar el peso corporal.
  • Cena a engordar cuerpo libre

    Usted debe comer una cena ligera para mantenerse en forma y saludable. Comer menos para permanecer delgado y evitar la acumulación de grasa en el cuerpo. Comer arroz o trigo chappati. Comer pollo o pescado o vegetariano para convertirse en la cena. Comer una manzana después de terminar la comida.

    Consejos para obtener el cuerpo delgado

  • Trate de comer alimentos libres de grasa para que su cuerpo delgado.
  • Evite comer mucho o con el estómago lleno. En su lugar, tienen pequeñas comidas para acelerar el metabolismo del cuerpo para quemar grasa.
  • Asegúrese de incluir al menos 8 a 10 vasos de agua en su dieta. El agua ayudará a eliminar las toxinas y desechos del cuerpo y mantenerse hidratado.
  • También se requiere 30 minutos de ejercicio para conseguir el cuerpo delgado y en forma. Ciclismo, correr, nadar, saltar y jugar algunos deportes al aire libre son algunos buenos ejercicios para hacer que el cuerpo sutil.
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