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Autor: killerkel60
Vistas: 103
Hora: 12:26:12 | 2 años hace

¿Cómo deshacerse del dolor de rodilla


¿Cómo deshacerse del dolor de rodilla

El ejercicio diario, como caminar, correr y andar en bicicleta puede ayudar a deshacerse del dolor de rodilla rápido de forma permanente. La falta de calcio y el flujo de sangre a la rodilla puede ser una razón para la dificultad, y dolor en las articulaciones. Use bolsas de agua caliente y todos los días un masaje en el área para obtener alivio rápido de dolor de rodilla naturallly. Después de probar todo si el dolor es severo debe comunicarse inmediatamente con un fisioterapeuta.

  • Ejercicio

    desempeñar un papel importante en mantener las articulaciones fuertes y sanos. El ejercicio diario, como caminar o andar en bicicleta durante media hora puede mantener las articulaciones de la rodilla en perfectas condiciones. Es un mejor precaución que debe seguir para evitar cualquier tipo de dolor de rodilla. Paseos diarios pueden mejorar la circulación sanguínea en las rodillas y aliviar el dolor en ella.
  • Masaje

    aceite de oliva o aceite de mostaza lentamente en ambas rodillas. El masaje de estos aceites naturales ayudan a estimular la sangre hasta las rodillas, mientras que estos aceites contienen propiedades esenciales que ayudan a aliviar el dolor. También ayuda a relajar los músculos y reducir la hinchazón de las rodillas. Un estudio se llevó a cabo en los Estados Unidos que ha dividido a los pacientes en dos partes de la rodilla. En el primer grupo, las rodillas de los pacientes fueron masajes dos veces a la semana. Después de un mes se confirmó que el primer grupo los pacientes tenían menos dolor que el último grupo que no ha sido masajeado.
  • Evite mantener las piernas dobladas durante un largo tiempo.

    Mantenga las piernas dobladas reduce el flujo de sangre a las piernas, que es una de las principales razones para el dolor extremo en la rodilla. Patas plegables durante más tiempo también pone mucha tensión en los músculos de la rodilla. Mantener las piernas en la posición vertical y elevado tanto como sea posible.
  • Su

    peso

    Puede ser un problema para el dolor agudo en la rodilla. Cuando se pone de pie por más tiempo, hay mucha presión en las rodillas que conduce al dolor. Las rodillas son los amortiguadores de nuestro cuerpo y el exceso de peso aumenta la fuerza en el cartílago que es central en nuestras rodillas y fémur. Entonces reducir el peso para deshacerse de todos los problemas del cuerpo. El ejercicio diario y una dieta saludable con menos consumo de grasa le ayudará a perder el exceso de peso corporal.
  • Mantener bolsas de agua caliente

    rodillas o sentados en un baño de vapor durante 30 minutos. Mantenga las bolsas de agua caliente en su regazo cuatro o cinco veces al día reduce significativamente el dolor de rodilla.
  • Evite usar tacones altos

    y el desgaste de los pies y los zapatos mal para proteger las rodillas de los daños. Las mujeres con zapatos de tacón alto son más propensos a la articulación patelofemoral debido al aumento de la presión sobre los músculos de la rodilla. Use estos zapatos de tacón alto por más tiempo puede hacer que sus músculos de la espalda y las pantorrillas corto que conduce a la osteoartritis. Precisamente con el fin de estilo son degradadas músculos y las articulaciones. Así que llevar calzado cómodo para evitar cualquier tipo de problemas en los pies y la rodilla en el futuro.
  • Comprar un poco

    rociar la eliminación del dolor y cremas

    y lo utilizan regularmente para las articulaciones de las piernas. Estas cremas se absorben por la piel, calmar su dolor. El fármaco disponible incluye aerosoles y geles que se debe frotar las articulaciones para deshacerse de rodillas dolorosas. Estos productos contienen propiedades e ingredientes como la capsaicina, salicilatos, revulsivos que son absorbidos por la piel y proporcionan un alivio rápido para sus articulaciones.
  • La falta de

    fútbol

    en el cuerpo también puede ser una razón para el dolor en las articulaciones. Incluya calcio en su dieta, como la deficiencia de este mineral puede conducir a dolor de rodilla. Los alimentos como el brócoli, leche, almendras, pescado, dedo de la señora, las espinacas son buena fuente de calcio. Estos alimentos se deben incluir en su dieta para mantener los huesos fuertes.
  • Yoga

    Es una de las formas más populares y natural para el tratamiento de varios dolores en las articulaciones. Se originó en la India también ha ganado popularidad en Europa, Estados Unidos y en otros continentes. Hay varias poses de yoga que pueden ayudar a las personas que sufren de artritis. Puesto que no soy un poses de yoga de expertos no conocen, pero se puede navegar por Internet.
  • Jengibre

    es también un remedio vejez para deshacerse de dolor de rodilla. Usted puede agregar el jengibre para el té y consumir todos los días. Aceites de jengibre están disponibles que pueden ser de masaje de rodillas para eliminar el dolor también.
  • Consulte a un fisioterapeuta

    en caso de prolongar el dolor severo en la rodilla. Un experto puede proporcionar ejercicio y los medicamentos adecuados que pueden ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones. Nunca tome ningún medicamento sin consultar a su médico.
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