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Autor: Admin
Vistas: 87
Hora: 18:05:42 | 3 años hace

Cómo conseguir un buen sueño


¿Tiene el problema de sueño? Si es así, no te preocupes demasiado, hay tantas personas insomnio en algún momento de sus vidas.

Pero una cosa que debo decirte, no creo que las pastillas para dormir pueden ayudar! Este medicamento ayuda sólo en unos pocos casos, no habría ayudar a curar su insomnio y si usted tiene algunos problemas de salud, la causa de las pastillas para dormir será peligroso para usted. Don 'lo utilizan con regularidad, sólo unos pocos días están bien.


Si usted desea conseguir un buen sueño, primero tiene que adaptarse. A continuación, déjenme decirles algunas maneras de conseguir un buen sueño.

1.Do no se limite o comer o beber demasiada cafeína. Como el café, chocolate, té, antes de ir a la cama. Sin embargo, la leche o el queso puede ayudar a promocionar su sueño.

2.Avoid ejercicio más fuerte antes de ir a la cama, pero hacer un activo tranquilo y no estimulante le ayudará a dormir.

3.To tiene un buen hábito para dormir. Ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días, incluyendo fines de semana, incluso si usted no ha dormido lo suficiente.

4.Do no poner demasiada presión sobre ti, aprender a reducir o manejar la presión, cuando usted está en su cama, sólo para relajarse y no preocuparse por estas cosas. Póngalos en otro momento!

5.Try para escuchar música suave o leer algunos libros por un tiempo 'antes de ir a la cama.

6.Create un ambiente para dormir mejor. Creo que la temperatura ambiente y la ventilación son importantes. No mantenga su habitación demasiado caliente o demasiado frío, a menos que no te gusta de esta temperatura. Una habitación un poco más fría es mejor. Asegúrese de que la ventilación de la habitación está bien.

7.You tenía mejor cerca de la luz durante el sueño en la noche, porque la luz de la madrugada puede enviar su reloj biológico la señal equivocada de que es hora de despertar.

8.Make su habitación está en silencio cuando está durmiendo. Si el ruido externo puede alterar el sueño, use un ventilador para enmascarar el ruido o póngase tapones en los oídos para ayudar a eliminar el ruido.

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