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Autor: killerkel60
Vistas: 38
Fecha: Mayo 9, 2015
Hora: 19:42:47 | 2 años hace

9 de colesterol reduciendo mejores alimentos


9 de colesterol reduciendo mejores alimentos

Algunos de los mejores alimentos para bajar el colesterol incluyen pescado, harina de avena, vegetales de hojas verdes, manzanas, naranjas, nueces, etc. Estos alimentos son ricos en antioxidantes, fibra y otros compuestos necesarios que ayudan a reducir el nivel de colesterol malo en el cuerpo.

Para un funcionamiento correcto del corazón de la membrana celular y nuestro cuerpo de forma natural que produce una grasa llamada colesterol de lípidos. Hay dos tipos en el mismo, lo que es bueno para la salud y pueden conducir a otros trastornos relacionados con la salud diferentes. El exceso de consumo de colesterol malo puede hacer su vida caen en peligro debido a los niveles altos de colesterol están directamente relacionados al aumento de los problemas de derrame cerebral y del corazón. Así que para reducir el riesgo de altos niveles de esta grasa lípidos que hay que saber acerca de algunos de los mejores alimentos para reducir el colesterol de vivir una vida larga y saludable.


Manzanas, uvas, fresas y cítricos.

Las frutas que se han descrito anteriormente contienen una fibra llamada pectina soluble que es responsable de la reducción de los niveles de colesterol. Las manzanas y las fresas son varias vitaminas y antioxidantes en los que pueden ayudar a resolver este problema. The American Journal of Clinical Nutrition publicó un estudio que beber un vaso de jugo de naranja puede reducir el colesterol LDL y ayudar a mantener su nivel adecuado en el cuerpo. Este alto contenido de vitamina C, flavonoides y ácido fólico en las naranjas naturalmente disminuye el colesterol malo en el cuerpo.

La harina de avena

Puede incluir la harina de avena para el desayuno y es uno de los mejores alimentos para reducir el colesterol. La harina de avena tiene una gran cantidad de fibra soluble en él y este colesterol de captura de fibra y lo elimina a través de los residuos. Para hacer tu granito de arena avena 'más potente puede agregar nueces y frutas a la misma. Así que el desayuno de avena es recomendado por muchos expertos, debido a su calidad, que absorbe el colesterol malo y ayuda a una persona para mantenerse sano y en forma.

Tomates

Los alimentos ricos en licopeno, como los tomates, sandías, papayas, etc. son bien conocidos por su capacidad para reducir el colesterol del cuerpo. Además de licopeno, los tomates son también una gran cantidad de antioxidantes. Aunque este argumento es discutible, pero muchos estudios han demostrado que el licopeno se reduce hasta en un 10-17% del total de grasas malas del cuerpo. Muchos nutricionista recomienda la gente gorda para incluir tomates en la dieta, por lo que es uno de los mejores alimentos de la eliminación de grasa.

Vegetales de hojas verdes

Se dice que los vegetales de hojas verdes como la espinaca, la col rizada, col, etc están llenos de una gran cantidad de fibras. Que estas fibras es que toman la forma de un gel y todo el colesterol malo consigue adhieren a ellos. Finalmente se eliminan del cuerpo en forma de residuos. Así que comer vegetales de hojas verdes cocidas en menos aceite.

Nueces

Almendras, nueces, pistachos, avellanas, etc., son el mejor en el control de la cantidad de colesterol malo y los triglicéridos en el cuerpo. No hay más nueces de comer, ayuda a tener un par de días. Estos frutos secos también contienen fibra que ayuda a eliminar el colesterol indeseable, y mantener su corazón en las mejores condiciones. Una parte de las fibras también son ricos en antioxidantes, grasas buenas, vitaminas y otros compuestos de nutrientes. Las nueces también tienen ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a reducir el nivel de grasa en la sangre.

Ajo

Muchos remedios indios antiguos implica el uso de ajo y miel para nivelar el colesterol malo en el cuerpo. Los antioxidantes en el ajo es muy alto y esto hace que sea un buen alimento para reducir el colesterol. Los estudios también han demostrado que el ajo puede ayudar a reducir las grasas malas del cuerpo.

Fish

Los peces son ácidos y una gran cantidad de proteína que reduce el colesterol de su cuerpo que te hace más delgadas y saludables grasas omega-3. Muchos médicos han aconsejado a la gente a tener peces como el salmón, la caballa y el atún, por lo menos una vez a la semana. Incluso los aceites de pescado son considerados una fuente importante de alimento para nuestro cuerpo. No cocine el pescado en aceite, o al horno oa la parrilla. Si se requiere aceite para su receta y el uso de aceite de oliva. Tener pescado sólo una vez a la semana reduce el riesgo de accidente cerebrovascular.

El aceite de oliva

Muchos médicos y nutricionistas recomiendan la cocción de alimentos en aceite de oliva. Esto se debe a que el aceite de oliva tiene antioxidantes en los mismos que ayudan a reducir el colesterol malo LDH. Es s 'mejor esfuerzo para seguir todas las precauciones para mantenerse alejado de los problemas relacionados con el colesterol alto. El aceite de oliva virgen extra y cocinar mejor que la comida normal en este tipo de aceites de oliva puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en un 10-20%.

Té Verde

Si usted es un amante del té o no incluir una taza de té verde en su vida diaria. Este té tiene antioxidantes que reducen los niveles de colesterol y ayudan a prevenir enfermedades del corazón. Tener el té verde protege nuestro intestino para absorber estos LDL y así se vacía fuera del cuerpo en forma de residuos.

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